Waarom krachttraining bij afvallen?

Omdat je met hardlopen al je spieren traint, vroeg ik mij af of het nodig is om nog aparte oefeningen te doen met mijn trainer. Hieronder haar antwoord:

  • Krachttraining helpt blessures te voorkomen
  • Krachttraining zorgt voor meer spiermassa, wat nuttig is om je basaal metabolisme te verhogen waardoor je in rust ook meer (vet) verbrand
  • Wanneer je aan het afvallen bent is het doen van krachttraining eigenlijk extra belangrijk omdat je anders geneigd bent spiermassa ipv vetmassa af te breken, ook wanneer je te weinig eiwitten eet
  • Krachttraining helpt je cellen gevoelig voor insuline te blijven. Daarmee verklein je de kans op insulineresistentie of diabetes