Categorie: Conditie & gezondheid

Ik kwadraat

Wijsheid en succeslijst Marshmallow experiment is een onderzoek waarbij wordt gekeken in hoeverre kinderen in staat zijn om korte termijn genot uit te stellen om lange termijn doelen te bereiken. Dit blijkt een goede voorspeller voor succes in het latere leven Op basis van onderzoek is een lijst opgesteld van 7 vaardigheden die succes bepalen: Toewijding Zelfcontrole Energie Social skills… Verder lezen →

De spirituele dimensie

Laat ik beginnen met vermelden dat ik niet geloof in een god, een iets, ,niet in chakra en karma en verder ook totaal niet zweverig ben. Iedereen moet het maar voor zichzelf weten, maar ik heb me op het standpunt gesteld dat zolang niemand met bewijs komt, ik ook niet geinteresseerd ben in de oerknal, de zin van het leven… Verder lezen →

Mijn blessure: Chondromalacie dus!

Tien jaar geleden heb ik al een periode meegemaakt waarin ik ging sporten en diëten, en op die manier raakte ik 20 kilo kwijt. Ik voelde me superfit en gezond, maar helaas liep ik een blessure op aan mijn knieschijf, en dat was het einde van deze opbloei. Hardlopen werd pijnlijk en ik moest van de fysiotherapeut oefeningen doen die… Verder lezen →

Het belang van slapen

Iedereen weet dat een goede nachtrust belangrijk is. Toch blijft het vaak onbesproken als het gaat om gezondheid, afvallen en sporten. Misschien lag het aan mij, maar ik kwam er gisteren pas voor het eerst achter. Dankzij Ik2 van Margriet Sitskoorn. Ik zal later het hele boek nog bespreken, maar voor nu even het ‘slaapverhaal’ naar voren halen. Simpel gezegd… Verder lezen →

Samenvatting Stephen R. Covey – De zeven eigenschappen van effectief leiderschap

Intro: Paradigma’s en principes Je hebt de principiële levenshouding (basisregels: integriteit, nederigheid, trouw, gematigdheid, moed, rechtvaardigheid, geduld, ijver, eenvoud, bescheidenheid, gulden regel)en de pragmatische levenshouding (gebaseerd op: persoonlijke prestaties, status, attitudes, gedrag, vaardigheden). Coveys boek is in feite een pleidooi voor de principiële levenshouding als basis voor succes.facetten van de pragmatische levenshouding kunnen bijdragen aan succes, maar zijn volgens Covey… Verder lezen →

De scherpe zaag

Zoals eerder gemeld probeer ik niet alleen wat aan mijn fysieke gesteldheid te doen, maar ook aan mijn mentale. Ik heb eindelijk Covey bijna uit, na écht aandachtig te hebben gelezen. Het boek valt mij toch wat tegen, vooral omdat het eigenlijk volledig leunt op anekdotisch bewijs – elke levensles of conclusie wordt onderbouwd met een kort verhaaltje geput uit… Verder lezen →

Waarom krachttraining bij afvallen?

Omdat je met hardlopen al je spieren traint, vroeg ik mij af of het nodig is om nog aparte oefeningen te doen met mijn trainer. Hieronder haar antwoord: Krachttraining helpt blessures te voorkomen Krachttraining zorgt voor meer spiermassa, wat nuttig is om je basaal metabolisme te verhogen waardoor je in rust ook meer (vet) verbrand Wanneer je aan het afvallen… Verder lezen →

Meer thuis oefenen

Inmiddels heb ik meer huiswerk gekregen. Ik probeer vanaf nu elke dag: 17 Pushups 17 Situps 32 Squats 17x Op je rug liggen, knieën boven je heupen en dan benen om en om strekken en intrekken Officieel moet ik deze hele serie 2x per dag doen, maar ik merk dat dat lastig is. Ik probeer het minimaal 1x per dag,… Verder lezen →