Categorie: Conditie & gezondheid

Veel hardlopen

Wegens herfstvakantie gaan mijn trainingen niet door, en moet ik zelfstandig trainen met hardlopen. Gelukkig moet ik deze week mijn ouders brengen en ophalen op hun vakantieadres, dus dat kan ik mooi combineren met een hardlooprondje in de Drentse bossen. Helaas nog steeds geen lange einden, maar korte stukjes, afgewisseld met wandelen. Maar een rondje van 7km haal ik wel… Verder lezen →

Boter op brood gezond of niet?

Ik was een jaar of 6 denk ik, toen ik ergens een volwassen gesprek opving over gezond eten. Als klein kind begreep ik er natuurlijk niet veel van, maar wat ik oppikte was dat vet slecht voor je was. Blijkbaar schuilde er toen ook al een dieetnerd in mij, want ik besloot om mijn opgedane kennis direct in te zetten.… Verder lezen →

Conditie meten

Het mag duidelijk zijn, ik ben dol op grafiekjes. Ze zijn niet alleen sexy, maar helpen mij ook om op een gezonde manier af te vallen en bij een stukje motivatie. Bijna elke dag meet ik wat ik eet, welke voedingsstoffen ik binnenkrijg, hoelang ik beweeg en hoeveel calorien ik daarbij verbrand. Hoe meet ik mijn gezondheid? Inmiddels heb ik… Verder lezen →

Meer sporten

Inmiddels heb ik mijn tweede training achter de rug en ik werd flink aan het werk gezet. Wat mij nog het meeste tegenviel was tijgeren – als kind moest ik dat ook vaak doen bij de judoles, en toen had ik er geen enkel probleem mee. Dat bleek inmiddels flink te zijn veranderd. Daarnaast moest het nu ook door mul… Verder lezen →

De eerste training

Vandaag moest ik eraan geloven: Mijn eerste training. Om 10.00 ’s ochtends moest ik mij melden in het bos. We begonnen met een warming up, die nog het meest lijkt op een kruising tussen hakken en een apendans. Gelukkig was het vrij rustig in het bos! De oefeningen We begonnen eenvoudig met boksen, 15 slagen met links en 15 met… Verder lezen →

Uit eten tijdens dieet

Vandaag was mijn eerste echte beproeving van mijn dieet. Tot nu toe heb ik eigenlijk nog nooit honger gehad, en het snoepen mis ik ook nog niet erg. Maar vandaag kwam ik er niet onderuit: Mijn schoonmoeder was jarig en we moesten mee uit eten. En bij mijn schoonfamilie kun je dan niet al te veel overslaan, dat wordt schraal… Verder lezen →

…en naar de diĆ«tiste

Gisteren heb ik ook kennis gemaakt met de diĆ«tiste. Ik had verwacht dat ze mij terug zou fluiten, met al die idiote grafiekjes van me. Maar kort gezegd was het eigenlijk wel prima zo. Ik kreeg wel wat tips om aan mijn voedingsstoofen te komen (2x vette vis per week, meer zuivel, zeekraal), en daar was ik erg blij mee.… Verder lezen →

Weer wat geleerd: supercompensatie

Supercompensatie is binnen de trainingsleer een term voor het fenomeen dat het lichaam na een trainingsimpuls, altijd de neiging heeft om zich te herstellen boven het oorspronkelijk uitgangsniveau. Ik had nog nooit van de term gehoord, maar vrienden die veel sporten hebben het wel eens over rust nemen om je lichaam te laten herstellen enzo. Het verhaal is eigenlijk heel… Verder lezen →